引起入睡困难的原因有什么啊？引起入睡困难的原因有什么啊

引起入睡困难的原因有什么啊？

春季是入睡困难的高发期，很多人经受着入睡困难的痛苦，长期入睡困难的威胁比较大，容易使人神经衰弱，严重的影响了正常的工作与生活。社会压力大、生活节奏快都是引起入睡困难的原因，下边介绍一下引起入睡困难的原因还有什么：

1、环境原因：

常见的有睡觉 环境的突然改变。

2、个体要素：

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：

广义地说，任何躯体的不适均可导致入睡困难。

4、精神要素：

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性入睡困难。

5、情绪要素：

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应：

长期服用安眠药，一旦停止，会出现戒断反应饮酒者也是一样，这会导致入睡困难的产生。

通过以上引发入睡困难的要素可以看出，引起入睡困难的原因是多方面的，因此要及时的避免以上要素，养成良好的生活习惯与饮食习惯，日常生活中一定要保持舒畅的心情，有一个良好的心态对于远离入睡困难很有帮助。

以上系统的介绍了入睡困难的原因，希望可以帮助你及时的找出自己入睡困难的原因，从根本上解决入睡困难的痛苦。专家提醒广大入睡困难患者，无论社会给自己的压力有多大，都要学会自己减压，学会调节自己的情绪。只有这样才能走出入睡困难的困扰。