来源：贵阳正宇铁路医院
患有入睡困难的患者是非常多的，掌握好它预防和和调理的办法是非常重要的，很多的家属在生活中因为没有护理好入睡困难这种疾病，导致让疾病更加严重了，究竟入睡困难调理的方法是什么呢?具体的介绍，大家跟我们一起看下面的文章吧!
1.睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡觉不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡觉效果不错的，对于睡觉不好如何调理朋友们是否有些了解了呢，当有入睡困难的表现时，大家要及时的治疗入睡困难。
2.睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡觉也没得到好转。
3.睡觉不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
4.睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡觉操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
5.房间里不要放带香味的撩拨性的物体。比如香水，花卉等。避免撩拨到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
6.睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
7.研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡觉质量。睡衣，较好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡觉质量呢，不妨可以试试。
对于入睡困难调理的办法，我们都掌握清楚了吧，患者们在生活中不要有太激动的情绪，尽量让自己的情绪轻松，患上入睡困难的时候，在饮食上要多加注意，尽量吃一些清淡的食物，患者在睡觉之前可以喝一些牛奶，对睡觉有很大的帮助。
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