热门关键字: 贵阳正宇铁路医院,贵阳精神病医院,失眠,抑郁症,精神分裂

年轻人入睡困难了应该怎么办呢?年轻人入睡困难了应该怎么办呢

来源:贵阳正宇铁路医院

年轻人入睡困难了应该怎么办呢?

在这个物欲横流的社会,每个人都在追求着更好的物质生活,所以工作压力大也成了一种必然,工作压力大的情况下是很容易导致入睡困难的,尤其是对于年轻人来说,那么年轻人入睡困难了应该怎么办呢?下面我们听专家详细讲解。

导致入睡困难的要素有很多种,我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境要素偶发性入睡困难表现,那么个人调节是首选,比如更换住所,找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果入睡困难每周三次以上,就属于睡觉障碍,要多加调整或是看心理门诊。如果连续入睡困难一个月,就要引起注意了,及时就医。如果入睡困难长时间没有得到调整或治疗入睡困难,有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症表现、记忆力下降、无法胜任工作。

对于轻微的入睡困难,我们可以先以药来进行舒缓表现,但较重要的还是改善不良的睡觉行为。周为建议,睡前应尽量不要想过多事情,避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡,休息环境要安静舒适,保持舒畅心情,每天进行适当的体育锻炼。

入睡困难的原因有很多种,每种原因的治疗方法也不尽相同,所以我们一定要弄清楚自己入睡困难的主要原因,这样才能够对症下药,早日得到治疗,这里建议大家,如果晚上入睡困难的话,可以听一听音乐放松放松心情。

上一篇:入睡困难患者的饮食该如何护理呢?入睡困难患者的饮食该如何护理呢 下一篇:没有了

贵阳正宇 医院简介 神经病症 心理疾病 精神病症 其他病症 精彩回顾

备案号:黔ICP备2021009826号 贵阳心理咨询正规医院 贵阳心理科医院哪个好 贵阳心理医生预约