预防入睡困难的食物是什么,预防入睡困难的食物是什么食物

在生活中很多人都有过入睡困难的发生，有的人是短暂的，有的人入睡困难时间比较长，入睡困难是很痛苦的，所以为了避免入睡困难的发生，在生活中大家可以通过饮食方面的调理来减少入睡困难的发生，多吃一些核桃、奶制品以及大枣等，对预防入睡困难有一定的帮助。

1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了静气凝神辅助睡眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗入睡困难的作用。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡觉。

3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血静气凝神，可医入睡困难健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、入睡困难等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡觉的作用。

5、大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾静气凝神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有入睡困难又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

6、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心静气凝神之功效。心烦梦多而入睡困难者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

7、蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善入睡困难表现的作用。

以上介绍的是哪些食物能预防入睡困难的发生?专家提醒大家，在工作和生活中要学会释放压力，保持愉悦的心情，预防入睡困难的发生有很好的帮助，另外还要提醒入睡困难患者，有些入睡困难是由疾病导致的，所以一定要查明原因，这样入睡困难的表现就会得到舒缓。