人在什么情况下会导致入睡困难,人在什么情况下

人在什么情况下会导致入睡困难

现在社会快速发展，人们在物质上都很丰盈，但是精神上并不是如此。社会的超速发展却没有匹配上人们的精神心理建设，从而导致了许多精神和心理上的疾病。根本上还是来源于生活上的压力，压力这种东西是无形的，在你没有意识到之前它会慢慢侵蚀你的精神，直到有一些临床表现显现的时候方才知晓。

入睡困难的原因有很多，神经内科上但凡关于脑的病症都比较复杂，排除躯体上受伤会病症这种外在带来的疼痛而引起的入睡困难，就是人内在的心理上变化(情绪心态)上的入睡困难。主要有，精神过渡焦虑，极度低落或极度兴奋，抑郁症焦虑症，躁狂症都会引起入睡困难，另外较轻的比如临考前心里压力大晚上辗转反侧，工作不顺或是不适应睡觉环境也会造成入睡困难。还有睡前吃东西导致餐后过饱不消化引起的。

如何预防入睡困难，睡前不要给自己制造太兴奋的心境，可以听一些舒缓的音乐，用深呼吸来放松情绪，白天的锻炼规律的三餐饮食和作息上的规律对睡觉有很大帮助。规定自己每天睡下和起床的时间，不论晚上睡觉如何，早晚一定按这个作息起床睡觉，白天犯困尽量不要睡觉，如果实在困午睡不宜超过半小时，跑步可以减缓人的压力，也可以找一些别的适合自己宣泄压力的方式，避免心事积压容易思虑过度情绪低落会造成抑郁。

睡不着的时候不要躺在床上忧心，实在无法入睡可以起来看一会自己认为比较枯燥的书，起到一种转换思路的作用。睡前可以用热水泡脚放松身体，也可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有帮助睡觉的物质，既能增加营养又不像辅助睡眠药伤害身体。情绪上的舒缓较为重要，不要将入睡困难副作用扩大化，放松心情去面对就好。