女性下半夜入睡困难原因有哪些,女性下半夜入睡

如今入睡困难已经变成了大多数人都会有的一种情况，如果只是偶尔入睡困难的话，其实倒也没有什么特别需要注意的，只要及时补充睡觉就可以。但如果女性经常后半夜入睡困难的话，自然就需要引起自己的重视了，要知道入睡困难不仅仅会加速衰老，并且还会降低身体的免疫力，下面就来看看女性下半夜入睡困难原因有哪些吧。

女性下半夜入睡困难原因有哪些?

1、睡前吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。

2、看撩拨的影视节目

晚上11点～早上6点是黄金睡觉时间，为了保证优质睡觉，较好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡觉状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

3、玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。

4、想太多工作

不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，较终难以成眠。

5、大量饮水

临睡前较好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡觉。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。

6、做剧烈运动

适度运动有助于睡觉，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡觉质量。

7、吃宵夜

传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡觉。所以，睡前两小时较好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。

少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡觉质量。