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入睡困难多虑怎么治疗

入睡困难对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情，入睡困难可能会有很多的原因引起，比如说有些人是习惯性的入睡困难，也有一些人是因为到了一个陌生的环境，对于陌生的环境充满了不安全感，因此不能够安然入睡。入睡困难对于人体的健康会造成比较大的伤害，毕竟夜晚十一点以后，人体应该处于一个熟睡的状态，如此才能够让身体顺利的排毒。下面就来给人们介绍入睡困难多虑怎么治疗。

一、酸枣仁汤

酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制神经系统，有较恒定的安定作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、安定之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡觉。

三、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，较适合与中老年人，长期入睡困难者服用。

四、静气凝神汤

将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、静气凝神、安定的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

五、远志莲粉粥

【原料】远志30克，莲子15克，粳米50克。

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、入睡困难等症。

六、酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克，粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心静气凝神。适用于心悸、入睡困难、多梦、心烦。

七、小米粥

【原料】小米50克，鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【功效】养心静气凝神。用于心血不足、烦躁入睡困难。

食疗治疗入睡困难固然是一个很不错的方法，但是也是需要一定的时间的，需要坚持才会有很好的效果。另外有规律的作息时间也是很必要的，还有一个方法也可以一试，那就是晚上用热水泡脚，效果也不错。