怎样分辨入睡困难与梦？做梦和入睡困难的区别

怎样分辨入睡困难与梦？

俗话说：日有所思夜有所梦。很多人晚上经常会做梦，然后导致第二天起来感觉精力不足，仿佛就是做梦耽搁了休息。以前常常有些医生承认常做梦是大脑没有休息好的表现，其实在科学依据上这种观念是不正确的。

梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定要做4-5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。

国内外都有人对主诉入睡困难、整夜作梦或梦多的慢性入睡困难症，进行过生理测验，应用多道生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眼周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡觉期所占的比例和实际时间也并没有较好缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡觉参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡觉的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与入睡困难及有必然的联系。有否梦感及梦感的程度也不能作为入睡困难与否及入睡困难程度的客观指征。

既然如此，人们为什么总是习惯把做梦和入睡困难扯在一起呢?梦是在快波睡觉期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉入睡困难伴多梦或入睡困难无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪要素和性格特点有关。

临床观察及实验结果都证明，入睡困难，尤其是长期入睡困难的主诉是不可靠的。许多学者对主诉入睡困难的病人进行过很多研究，都发现入睡困难与心理紊乱有关。他们对睡觉潜伏期往往估计过高，而对实际睡觉时间又往往估计过低。在实验测试时，入睡困难病人对有关睡觉参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，入睡困难的体验与情绪、性格有关。

为什么很多人诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列要素有关：

1、睡觉知识及睡觉与梦感的关系所知甚少。许多人不了解睡觉的周期交替变化，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入做梦的恐惧中。

2、与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，却过分注重情绪障碍伴发的入睡困难、多梦、疼痛等表现。不知道如何调节和改善自己的情结，反而夸大了不太客观的体验。

3、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对入睡困难的恐惧，以至形成恶性循环。

4、有些人在快波睡觉期醒来或紧接着快波睡觉期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。

5、个体功能状态差异。不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱(梦少)。

有时候你要看清客观事实，单凭感觉是不可靠的，因为梦是一种感觉，而入睡困难确实一种现象，它是客观存在的。我们不能因为入睡困难而就说是做梦害的，更不能把梦和入睡困难混在一起来观看，这是不正确的，所以我们要分清梦与入睡困难的关系。