哪些食材可以舒缓入睡困难表现？哪些食材可以舒缓入睡困难表现和副作用

哪些食材可以舒缓入睡困难表现？

对于入睡困难来说，我们很大程度上可以利用饮食来进行调理。在各种各样的食材当中，很多的食材都可以帮助我们舒缓入睡困难，提高入睡困难质量。那么，您知道哪些食物可以帮助我们调理入睡困难吗？如果您还不知道，那么来看一下下面的介绍吧！

1.莲子：莲子有养心静气凝神的作用，心烦梦多而入睡困难者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振。。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血静气凝神，可医入睡困难健忘、神经震弱等。

4.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

6、小米粥：小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调节睡觉的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。

除了上面介绍的食材，还有很多其他的食材可以帮助我们舒缓入睡困难表现。其实，除了饮食，良好的生活环境也是保证睡觉质量的重要要素。所以，为了我们身体健康，一定要注意各种生活细节，改善各种不良的生活习惯。