舒缓入睡困难的食物主要有哪些？舒缓入睡困难的食物主要有哪些

舒缓入睡困难的食物主要有哪些？

对于长时间有入睡困难现象的患者，在饮食方面需要格外的注意，合理的饮食可以让自己的入睡困难症得到舒缓，当然还需要日常生活中的护理，那么，舒缓入睡困难的食物主要有哪些呢？下面将为大家详细介绍一下：

舒缓入睡困难的食物主要有以下四种：

舒缓入睡困难的食物一、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

舒缓入睡困难的食物二、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

舒缓入睡困难的食物三、入睡困难的饮食原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时入睡困难患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等表现。

舒缓入睡困难的食物四、过度疲劳而入睡困难的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡觉(睡觉食品)。

舒缓入睡困难的食物五、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

温馨提示：对于入睡困难的患者以上的食物是可以促进大家更好的进入睡觉，当然如果病情严重的话，建议您及进行检查，确诊自己入睡困难的原因，并且在生活中注意全方位的调理，多锻炼一下自己的身体。