晚上做梦入睡困难怎么办？晚上做梦入睡困难怎

晚上做梦入睡困难怎么办？

晚上入睡困难做梦怎么办，很多人总是睡不着，睡不香容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡醒后不解乏，睡不够，每天只能睡几个小时……由于现代生活及工作的压力，许多人面临着想睡而睡不着的烦恼。那么，晚上入睡困难做梦怎么办?

晚上入睡困难做梦怎么办?

1.睡前放松活动

睡前1～2小时应停止焦虑的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，个人按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

2.睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的撩拨，对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性撩拨，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡觉的好处更大。

3.保证卧室空气新鲜

人在睡觉时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

4.睡前少饮水

如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送撩拨信号，睡觉将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡觉，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。