入睡困难与睡姿的关系详解,入睡困难与睡姿的关系详解

入睡困难与睡姿的关系详解

入睡困难很多人只是认为这是一种睡不着觉的疾病，病情也不会很严重，没必要去进行治疗。专家介绍，入睡困难并不是单纯意义上我们所讲的睡不着，其病症的发生，往往与很多要素有关，例如睡姿。下面，我们就来了解一下入睡困难与睡姿的关系如何。

一、平躺睡

平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键，有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”，其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡觉的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，呼吸气管没有很大程度上打开，使得呼吸不畅，极易影响大脑血氧而头晕头重。同时，颈部肌肉没有很大程度上 放松，也易导致“越睡越疲劳”的感觉。

除了头部的注意事项以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒，睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前，根据试验调查，睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦，噩梦时感觉压抑、逼闷，有话说不出的感觉， 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。

二、左侧躺睡

据调查资料显示，喜欢侧躺睡觉的人群往往心里焦虑、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面，左侧躺也是极易影响睡觉质量的。大家都知道，我们的心脏在左胸腔里，受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去，给 心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡觉。

三、右侧躺睡

以上两种睡姿对深度睡觉都有或大或小的影响，我们建议较好的睡觉方式是右侧躺。右侧躺，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度睡觉的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候较好枕头中心下凹，这个位置是刚好放头部的，而上下两边即是给劲椎摆放的位置。

通过我们对于入睡困难与睡姿的关系讲解，您对其有什么了解了呢?专家介绍，入睡困难我们不能一经患得，就要吃安眠药来治疗，我们较正确的做法应该是找出其发生原因，然后对照其发生原因采取相关的措施。