晚上入睡困难该吃什么好,晚上入睡困难该吃什么好一点

很多的入睡困难患者认为服用药是较直接有效的治疗入睡困难的方法，但是大家不知道的一点就是，长期服用药极易导致对药产生依赖性，所以，服用药这种方法是不可取的，建议大家可以尝试一下食疗治疗入睡困难的方法。

入睡困难千万不能乱吃药。可是面对严重的入睡困难，给生活和工作带来痛苦和困扰。一定要想办法解决。除了放松心情之外，一些饮食或许可以帮到我们，这里给大家介绍几款入睡困难时可以吃的食物，有助于改善入睡困难的状况。

1、食醋催眠法

较简单的方法，一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡觉状态。

2、莲子百合粟米粥

长期入睡困难的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡觉前喝有令人入睡的疗效。

3、莴笋浆液催眠法

一些神经衰弱导致的入睡困难可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，因为这种乳白汁液具有安定静气凝神之功能，因此也有一定的催眠疗效。

4、水果催眠法

睡觉之前吃一个苹果，有助于睡觉。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让入睡困难的人吸这种水果芳香的气味，也是有助于改善入睡困难的。

5、牛奶催眠术

这是较简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡觉非常的有帮助。

6、洋葱气味催眠法

区适量的洋葱，将其捣烂，放入一个瓶中，平时将盖子盖紧，睡觉前将盖子打开放到床头，洋葱散发出来的气味就有催眠的作用。

以上就是专家为大家介绍的治疗入睡困难的食疗方法，在这里，专家主要向大家介绍了入睡困难患者在晚上应该吃什么，其实要治疗入睡困难不难，关键就看大家有没有一个好的生活习惯，如果大家可以培养一个好的生活习惯，那么很大程度上可以战胜入睡困难。