如何帮助入睡困难患者解决入睡困难的问题呢,如何帮助入睡困难患者解决入睡困难的问题呢

如何帮助入睡困难患者解决入睡困难的问题呢

  如果您身边有入睡困难的患者，想必您对于入睡困难的问题，也是非常了解，专家指出，特别是当有入睡困难患者半夜三更通话给你的时候，这种了解就更加深刻了，如果您想要解决身边朋友的入睡困难问题，不妨看下下面的方法，或许能够找到“拯救”入睡困难患者的窍门。

  如何帮助入睡困难患者解决入睡困难的问题呢

  晚餐要注意了，比如，吃得过多过饱更会让人们睡不着觉，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄ZHONGYI.IFENG.COM/SHIMIAN/SMDYY/子中含有一种能撩拨肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人入睡困难的原因，应该避免。

  那么在生活饮食中还有些食物具有催眠作用的，但是在睡觉之前就不要在进食了。那么首要选择的就是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。

  睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡觉。香蕉、苹果、大枣是有较好辅助睡眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性入睡困难。

  入睡困难患者要注意，自己的朋友或家人没有了入睡困难的问题，自己也会更加开心，所以，即使您并没有患上入睡困难，对于入睡困难的预防和治疗，也是要有所了解的，根据统计，20到30岁的人，是更容易出现入睡困难的问题的，这和人们的工作压力有关。