来源:贵阳正宇铁路医院
对于入睡困难现象,在现代都市人当中,是非常常见的,这与生活节奏的加快和工作的压力有很大的关系。入睡困难的出现给患者所带来的威胁是非常大的,因此,需要引起患者的重视,必要时可就医。今天小编给大家推荐四款调理入睡困难的食谱。
1、桑葚杏仁奶
材料:牛奶250ml,杏仁粉60g,白砂糖60g,鱼胶粉3g,桑葚果酱适量
1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中,盖上铝箔,焖5分钟。
4、将杏仁牛奶过滤,趁热加入泡胀的鱼胶粉,拌溶。
5、杯中舀入适量桑葚果酱,倒入做好的杏仁奶,稍微搅拌,入冰箱冷藏即可。
2、牛奶炖蛋
材料:鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺
1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖,打成蛋液让糖溶解
2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质,牛奶倒入蛋液中拌均
3、倒入筛网中过滤1-2次,表面的气泡用小勺挑出
4、盖上一层保鲜膜,放入蒸锅中,大火加热,当蒸锅中的水沸腾后,转为小火,蒸约10分钟。
3、桂圆芝麻小米粥
材料:桂圆5枚,黑芝麻50克,小米100克,白糖少许
1、桂圆去皮去核取肉,冲洗干净,切成小块;小米淘洗干净。
2、黑芝麻拣去杂质,入干锅炒香。
3、锅中加入清水,先下入小米,上火煮至小米半熟,再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻,继续煮至米熟粥成时,加入白糖即可。
4、百合莲子瘦肉汤
材料:干莲子50g,百合20g,瘦肉100g,高汤600ml,姜5g,盐2g,淀粉1g,食用油2ml,枸杞少许,香油1ml
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。
若是长期入睡困难是非常可怕的,对身体的健康也会带来一定的威胁。特别是对于女性朋友来说,还会造成肤色暗黄,精神萎靡。因此,大家平时一定要注意做好预防入睡困难的措施,患病后,需要及时的进行调理,必要的话,咨询心理医生。
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