五个方面入手科学治疗入睡困难,五个方面入手科

晚上入睡困难睡不好，白天疲惫没精神，入睡困难症患者们就在这种日夜折磨中苦苦挣扎。平常人偶尔入睡困难都会出现头部不适，头晕，恶心的表现，更何况是长期入睡困难的人，痛苦可想而知。那么怎么样才能科学的治疗入睡困难，解除病人痛苦呢?

1、树立治疗的信心

入睡困难症是可以通过治疗可以健康，在日常生活中，开阔心胸，放松心情，保持乐观向上的态度，树立起战胜疾病的信心。

临床上根据患者的文化程度、年龄和职业等情况，采取针对性教育:对文化程度不高的患者，以个别健康指导、健康咨询、集体心理治疗等为主，内容应通俗易懂，避免使用不宜理解的专业术语。对文化程度较高的患者，以书面教育及小组讨论的方式为主，向病人介绍有利于疾病健康的科普手册、和光盘，获取健康信息.

2、正确使用药能够有效改善睡觉

向病人讲解有关药治疗入睡困难的知识，消除对安眠药依赖的恐惧心理，药的治疗作用是主要的，大多数患者不会出现副反应，少数患者可能会出现副反应，注意观察药的不良反应，如果出现了可以及时处理。

3、建立有利于人睡的条件反射机制

如睡前泡个温水澡或用温水泡脚，喝杯牛奶，每天按时人睡与起床等。不要提前上床睡觉，有睡意了才去睡。坚持正常时间起床，早晨不要赖床。只要长期坚持，就会建立“人睡的条件反射”。但睡前禁喝酒、茶、咖啡类饮料。以免引起神经兴奋，不利于睡觉。

4、放松训练

指导病人放松治疗，转移病人的注意力，并使病人学会个人调节，个人暗示，解除患者对入睡困难的焦虑与恐惧。如:开展工疗、体疗和技能训练等。

5、人际关系治疗

帮助患者建立良好的人际关系，改善家庭关系、邻里关系、同事关系、上下级关系等等，使得患者在未来的生活和工作中保持心情愉快，人际关系融洽，将及其有利于睡觉。

大家都知道，抑郁，焦虑，烦躁，气愤等不良情绪会导致入睡困难的出现。因此在治疗入睡困难的过程中，患者一定要学会调整自己的心态，要正视入睡困难，接受入睡困难，不要再因为入睡困难而烦躁焦虑，这样更加不容易入睡。要有信心，积极的配合医生的治疗，总有一天能睡个安稳觉的。