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导致入睡困难发生的要素有哪些

  入睡困难这种疾病，并不是与生俱来的，其也是在我们的生活中慢慢形成的。专家表示，要想有效治疗和预防入睡困难，我们就必须找到这种疾病是为何发生的。那么，入睡困难是因为什么而出现的呢?下面，我们就来学习一下吧。

  1、因身体疾病造成的入睡困难：入睡困难的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡觉呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

  2、因生理造成的入睡困难：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡觉环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人入睡困难。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

  3、心理、精神要素导致的入睡困难：心理要素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起入睡困难的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起入睡困难。

  4、服用药和其他物质引起的入睡困难：服用中枢兴奋药可导致入睡困难，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断表现——睡觉浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起入睡困难。酒精干扰人的睡觉结构，使睡觉变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起入睡困难。

  5、对入睡困难的恐惧引起的入睡困难：有的人对睡觉的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡觉的过分迷信，增加了睡觉的压力，容易引起入睡困难。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕入睡困难——致力于睡觉——入睡困难——更害怕入睡困难的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性入睡困难。

  其实，疾病的发生并不是单纯的一种原因造成的，是有很多复杂的要素混合在一起引发的。上文的资料讲解就是围绕导致入睡困难发生的要素有哪些而展开的调查，你是否找到了自己的患病原因了呢?专家提示，睡前不看书也会有利于睡觉。