来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难长时间得不到治好的话会引发其他的疾病，据调查了解得知：如今患入睡困难症的人越来越多，对自身的健康造成了一定的威胁，所以我们应该正确对待此病症，那么，入睡困难之后吃什么较有效？请看下文详细介绍：
入睡困难之后吃什么较有效？
1、小米粥：
小米粥是一种极为平凡的食物，但是却有不少妙用。小米粥治疗入睡困难就是其中的一种妙用。小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的辅助睡眠作用。
2、大枣：
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和入睡困难。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡觉。
3、热牛奶：
安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
4、龙眼肉：
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、入睡困难、惊悸，用它治之较为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。
温馨提示：以上就是关于入睡困难之后食疗的方法介绍，很多人在发现自己入睡困难之后会采取药治疗的方式，但是药对自己会有一定的影响，所以大家可以看看以上的食疗方法，然后可以做一些简单的运动，较后祝早日健康。
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