舒缓入睡困难的科学的饮食方法有哪些,舒缓入睡困难的科学的饮食方法有哪些食物

随着社会的步伐越来越快，越来越多的朋友开始生活在入睡困难的痛苦之中，当出现入睡困难时，很多的朋友往往首先想到的的就是药治疗，其实除了药治疗之外，还有很多好的治疗入睡困难的方法，比如说食疗治疗入睡困难。

1、莲芯糯米散：听起来像是药，但是吃起来却是美味的食物。用莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次。

2、龙芍莲芯饮：这也可以作为是治疗入睡困难表现的食物。莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天为1疗程。

3、莲子粉粥：每天喝一碗这样的粥，不仅仅对恢复疾病有帮助，而且也起到养生的作用哦。莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

4、陈皮茯苓粥：所谓陈皮就是咱们平常说的橘子皮，用陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，连服食10～15天。

5、茯苓包子：茯苓包子既可以填饱肚子，又是能治疗疾病的好帮手。茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中;猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。

以上就是专家为大家介绍的几种治疗入睡困难的食疗方法，大家要清楚的一点就是，科学的饮食习惯对治疗入睡困难有极其关键的作用，所以，大家不要过分的依赖药治疗的方法，这会使大家容易产生依赖性，所以，尽量少服用治疗入睡困难的药。