如何正确预防入睡困难症,如何正确预防入睡困难症病发

长时间的入睡困难症会使人体加速衰老，入睡困难经常听到周围的人谈起，但是对于入睡困难症大家了解的又有多少呢？入睡困难患者一般睡觉很难达到深睡，每天醒来感觉自己的身体非常的疲劳，那么，如果正确预防入睡困难症呢？

如何正确预防入睡困难症？

入睡困难主要是由于精神焦虑，用脑过度，心事重重、想入非非等引起。我们知道梦是正常的生理现象，多梦与深睡觉的时间短，睡觉深度不够、睡觉质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

有些入睡困难的患者睡觉前从事让人过度兴奋的活动。比如：看比较撩拨的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述错误的睡前行为，均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，从而导致入睡困难。

如果大脑皮层仍处于兴奋状态，不能灵活的转为睡觉状态，使得人们入眠很是困难，无法入睡还会让人加倍烦躁，在睡觉前易出现躁狂症的表现，会加重入睡困难，不轻易安稳入眠。即使在床上煎熬一段时刻后，勉强入眠了，睡的时间也不太长，照样影响睡觉的质量。

1.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即体力活动和脑力活动相协调，二者不能偏废，只有坚持人的体格健壮和精力安康。

2.生活有规律。若是想要非常好的防治入睡困难，我们较佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是较符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。

3.饮食清淡，少吃油腻和海鲜类，吃些杂粮能够有效的防治入睡困难。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司机等。

4.青少年防治入睡困难，应加强体力脑力的锻炼。

温馨提示：希望以上的方法对于入睡困难症的患者能够有一定的帮助，有些人短时间内入睡困难是出现了比较焦虑的事情，无法入睡，但是有些人是没有什么时候但就是睡不着，这种现象需要及时就医，早点治疗就早点恢复健康。