日常生活中如何预防入睡困难,日常生活中如何预防入睡困难呢

入睡困难真的是要命，很多人都是晚上精神亢奋无法入睡，到了第二天却没有一丝精神去工作，入睡困难症严重影响了个人的生活和工作，对此大家应该提高警惕，及时的发现自己是否有入睡困难症，那么，日常生活中如何预防入睡困难呢？

日常生活中如何预防入睡困难

1、养成良好的生活习惯，遵照睡觉的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

3、避免卧室内有噪音。

4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐；睡前不要过度饮酒；饥饿会影响睡觉，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

温馨提示：以上就是关于预防入睡困难症的小方法，希望大家能够有所了解，入睡困难症出现在自己身上时，不能久拖或者不治疗，这样只会让自己入睡困难症越来越严重，一定要找准自己入睡困难的原因，然后对症治疗。