经常入睡困难吃什么食物好,经常入睡困难吃什么食物好得快

一到晚上就在床上翻来覆去无法入睡，其实这就是我们常说的入睡困难，入睡困难的原因可能很多人都不知道，长时间入睡困难会导致第二天无精打采，对于自己的工作和学习都是一重大影响，那么，经常入睡困难吃什么食物好？

经常入睡困难吃什么食物好

1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放到猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

2、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力以及入睡困难。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡觉。

3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起良好的辅助睡眠作用。

4、莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块和莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

5、热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

6、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、入睡困难、惊悸，用它治之较为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

温馨提示：入睡困难症是一种非常折磨人的表现，大家可能觉得这并不是一种病，在生活中也非常常见，一般人遇到此表现，都是自己采取治疗方法，可治疗结果并不理想，所以发现入睡困难症，及时到专业医院治疗。