热门关键字: 贵阳正宇铁路医院,贵阳精神病医院,失眠,抑郁症,精神分裂

焦虑症病发后要采取哪些应急措施,焦虑症病发后

来源:贵阳正宇铁路医院

焦虑症病发后要采取哪些应急措施

  焦虑症虽然是心理性疾病,但在发病的时候,也会表现出很多生理性的特征,专家指出,在这些情况出现后,如果焦虑症患者不能及时控制自己的情绪,那么可能会造成生活危险,所以,即使是焦虑症,我们也要掌握一些应急的措施。

  那么在其病情病发的时候应该怎样进行个人控制和调节呢?

  控制呼吸:

  焦虑症病发时病人呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加剧身体表现,如头晕、四肢刺痛。

  对于没有进行过呼吸训练的病人来说,简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

  用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用,还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下:

  腹式呼吸:

  保持坐姿,身体后靠,不要驼背,五指并拢,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,

  把气球充满气,保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气,给气球“放气”,看你的手是否在慢慢回落。

  慢呼吸:

  学会腹式呼吸后,开始学计时,不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气。

  控制呼吸的方法,必须每天坚持练习多次。在你练习的时候,它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是,如果不能达到

  不假思索地使用这种呼吸法,在焦虑病发时,是派不上用场。

  焦虑症患者要注意,在惩罚中长大的孩子,很容易养成自卑的心理,这样一旦遇到了自己解决不了的问题时,就很容易出现焦虑的情绪,如果焦虑的情绪能够得到及时的排解,那么当然不会患上焦虑症,但大部分焦虑症患者,本身就不知道应该如何排解自己内心的焦虑。

上一篇:有什么新方法可以减轻焦虑症,有什么新方法可以 下一篇:没有了

贵阳正宇 医院简介 神经病症 心理疾病 精神病症 其他病症 精彩回顾

备案号:黔ICP备2021009826号 贵阳心理咨询正规医院 贵阳心理科医院哪个好 贵阳心理医生预约