入睡困难的原因包括哪些呢,入睡困难的原因包括哪些呢

入睡困难的原因包括哪些呢

良好的睡觉能给第二天带来精力充沛的自己，如今很多人都因为没有好的睡觉，一到晚上就开始入睡困难，严重影响个人的生活和工作，患有入睡困难症的患者应该及时的发现自己患病原因，做出调整，那么，入睡困难的原因包括哪些呢？

入睡困难的原因包括哪些呢?入睡困难的原因包括以下几种：

一、生活方式：由于生活方式引起睡觉问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

二、入睡困难的原因包括温度湿度：床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡觉，高空环境因缺氧呼吸困难引起入睡困难。

三、身体原因：躯体疾病和服用药可以影响睡觉。如消化能力减弱、头部不适、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响神经的药。

四、入睡困难的原因包括精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、焦虑或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡觉问题，卧室内空气污浊、有撩拨味道、被褥过厚过重、睡觉中胸前或四肢受压力也会影响睡觉。

温馨提示：大家在生活中应该做好预防措施，保持好的心态，有必要时做一些简单的运动，让自己能够在一个轻松的范围生活工作，不要把自己的神经紧绷着，以免让入睡困难的表现更加严重。感谢大家的阅读。