治疗白领入睡困难的小妙招,对付入睡困难较有效的方法

随着经济社会的逐步发展，亚健康这个词汇开始出现在人们的视野中，是的，大家可以看到，入睡困难的人数逐步的增加，白领患者的人数更是出现了逐步增加的趋势，所以，以下将为大家详细的介绍治疗白领入睡困难的治疗方法。

是否患上入睡困难症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡觉质量极度关注并感到睡觉障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了入睡困难症。

导致白领亚健康入睡困难的罪魁祸首究竟是谁?

较难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于焦虑的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡觉产生的焦虑心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

三招搞定入睡困难困扰

虽说亚健康入睡困难不是病，但长期睡觉质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康入睡困难也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。

招数一：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡觉才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的睡觉氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡觉，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康入睡困难的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心静气凝神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

以上就是专家为大家介绍的治疗白领入睡困难的小妙招，广大的白领朋友们可以尝试一下这些小妙招，其实，治疗入睡困难病不是很困难的一件事，关键就在于大家身心的调节，大家要学着放宽自己的心态，多和朋友交流与交流。