来源：贵阳正宇铁路医院
辗转反侧难以入睡，是非常痛苦的事情，很多人有犯困但是还睡不着的情况，这属于入睡困难的病情，人们咨询睡不着觉入睡困难怎么办?医生介绍说入睡困难患者可以通过饮食来调理睡觉，好的饮食能有效的治疗入睡困难，人们还需要有良好的心情，每天快乐的生活。
睡不着觉入睡困难怎么办?入睡困难的饮食如下：
1、水果，在睡觉之前我们可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果是能够有效的消除肌肉疲劳从而使人安然入睡的。
2、食醋，人在长途旅行之后常常是会非常劳累的，夜晚的时候也是会引发入睡困难的。这个时候我们可以服用一些食醋来进行调节。
3、大枣，大枣内含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。具有补脾静气凝神的功效。睡前使用大枣也是能够有效的帮助睡觉的。
4、牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人体中的一种必需氨基酸，这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。因此在服用牛奶之后是能够有效的安然入睡的。
5、小米，小米富含的色氨酸是在谷类中占有首位的。小米还具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我们可以适当的喝一些小米粥来进行帮助睡觉。
有一些水果对睡觉质量有所提高，多吃一些谷类的主食，希望人们能积极的重视入睡困难的情况，如果病情严重请及时到正规的医院进行诊治，医生会根据您的病情做详细的治疗方案，合理膳食，上述是关于睡不觉入睡困难怎么办的介绍，希望对您有所帮助。
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