顽固性入睡困难治好的方法有什么,顽固性入睡困难治好的方法有什么表现

顽固性入睡困难治好的方法有什么

随着人们生活水平的不断提高，现在很多女性都会受到入睡困难困扰，此时很多女性都会想到使用安眠药来进行强制睡觉，其实这不仅不利于身体的健康，而且还会导致长久服药不仅会产生药依赖，还会导致顽固性入睡困难出现，下面介绍一下顽固性入睡困难治好的方法有什么?

一、要打坐调息，做自己的心理医生：多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，较主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡觉障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的表现严重了，不妨去看看心理医生。

二、用精油，放松精神：对付多梦，还可以用芳香疗法，它可以静气凝神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍较容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法，将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。

三、芳香疗法：就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治好能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解，并达到皮肤保养，改善身体健康的功效。

对于顽固性入睡困难患者来说，如果想要彻底摆脱顽固性入睡困难的话，除了到正规的医院接受正规的治疗之外，特别需要注意对个人生活的调节，养成定时睡觉的好习惯，睡觉之前还可以稍微做一点轻微的运动，都是有利于入睡的。