怎样能够很好的预防入睡困难呢？怎样能够很好的预防入睡困难呢小学生

怎样能够很好的预防入睡困难呢?

虽然入睡困难对于我们来说并不陌生，但是我们对它的了解也只是停留在表面。要想有效地预防入睡困难的发生，就需要我们对于入睡困难的病根及预防知识有一定的了解。那么，怎样才能很好的预防入睡困难呢?下面就为大家介绍一下：

一、预防入睡困难应注意维持合适的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

二、预防入睡困难应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

三、预防入睡困难应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致入睡困难和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看焦虑的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

四、预防入睡困难应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

入睡困难不会对我们的生命健康造成太大的伤害，但是长期的入睡困难对于患者的影响还是很大的。入睡困难会严重人们的睡觉质量，以至于在第二天不能有一个充足的精神去工作和学习。因此，我们在日常生活中就要做好相应地预防工作。