如何确定假性入睡困难症,如何确定假性入睡困难症的类型

如何确定假性入睡困难症

专家表示，入睡困难在临床上是比较常见的一种疾病，有些人对于入睡困难并不是很重视，其实入睡困难也是一种对人们的身体伤害比较大的疾病。但是入睡困难在临床上还有一种假性入睡困难症。那么如何确定自己是否患的是假性入睡困难症呢?一起看看专家的介绍。

一、把每天睡觉时间低于6～7小时即认为是入睡困难。要知道，睡觉时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡觉时间的需求量，个体差异也很大。有的人，把一昼夜的一半时间用于睡觉;也有的人，每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人，每昼夜睡觉时间不到1小时，仍能生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡觉时间，要以本人平时的睡觉习惯作为衡量标准。

二、把正常范围内的变动，当作入睡困难。例如，老年人与年轻时相比，睡觉时间减少，睡觉深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，平时睡觉时间一贯较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感入睡困难。外界环境要素和精神撩拨引起的暂时入睡困难，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作入睡困难。

三、个人感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作入睡困难。少数人在睡觉过程中心理活动较多，实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。曾有人报道过这样一位病人，自诉入睡困难已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退，头昏乏力等表现，思想负担很重。经脑电图检查，与正常人没有较好差别，夜间睡得很好。

专家表示，不管患者患的是真性入睡困难，还是假性入睡困难，都要引起重视，必要时在正规的医院检查就诊，在平时生活中也要重视减轻自己的压力，心情要保持愉悦，避免长时间忧郁，避免长时间出现入睡困难的现象。