详细介绍入睡困难的治疗方法,详细介绍入睡困难的治疗方法视频

详细介绍入睡困难的治疗方法

据调查，城市人尤其是上班一族大部分都倍受入睡困难的困扰，有些人的程度比较轻，但有些人的入睡困难情况就比较严重了，甚至已经对患者的身体和精神造成了严重的威胁。所以，找到治疗入睡困难的方法，帮助改善入睡困难是非常重要的。那么，有哪些方法可以治疗入睡困难呢?

一、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现入睡困难表现。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

二、饮食必须合理：要治疗入睡困难，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣撩拨性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成入睡困难，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

三、营造睡觉氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡觉之前，应该先择好床和枕头、被子等睡觉物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡觉，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规律，从而出现入睡困难。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

一些疾病也有可能会造成入睡困难，所以当发现自身出现了入睡困难的表现时，较好是先到正规的医院做一个检查，排除疾病根素。排除了疾病根素之后，再可以通过上述介绍的这些方法来治疗入睡困难，提高睡觉素质!