更年期入睡困难怎么调理呢,更年期入睡困难怎么

更年期入睡困难怎么调理呢

很多女性朋友到了更年期之后身体出现很多的问题，其中有的女性在更年期需要面对的问题就是入睡困难，其实出现更年期这种问题的话，还是建议女性在生活之中时需要做好调理的工作的，下面主要介绍一下更年期入睡困难怎么调理呢?

(1)心理治疗：人到中年，社会和家庭中承担的压力也是越来越大，许多更年期女性，开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，入睡困难也随之产生。在治疗入睡困难的时候一定要给自己减少压力。

(2)中药治疗：中医的中药对于更年期入睡困难症的治疗还是具有较好的效果，但需要长期坚持的过程，且药的使用上也是非常不方便的。

(3)饮食治疗：在睡前可以喝一杯温牛奶。

(4)进行药治疗：在治疗更年期入睡困难的药大体上分为，安定催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用的较为的广泛，而多虑平则应用更为普遍。多虑平具有强大的抗抑郁、抗焦虑作用，而且副作用较轻，该药不仅对入睡困难是有着显着的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、焦虑不安，及各种驱体不适、植物神经功能紊乱等，能起到一定的作用，但是有一定的依赖性。

(5)增加体育锻炼：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，可在一定程度上改善患者的入睡困难状态。

总之，要是女性在更年期出现入睡困难这种问题的话，一定要重视起来，要在生活之中做好调理的工作，从而可以帮助女性减轻因为入睡困难这种问题对于身体和生活的伤害，要是在家中舒缓无效的话，此时就需要积极的就医进行一定的治疗。