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入睡困难症预防保健方法都有什么呢

忙碌的现代人,有的时候总是不能够规律自己都是作息,从而容易在生活之中患上入睡困难这种疾病,其实要是患上入睡困难的话,对于很多女性的生活是存在着很大的影响的,下面主要介绍一下入睡困难症预防保健方法都有什么呢?

首先要保持生活有规律,比如,尽可能提早到24点以前睡,较好是22点前睡,第二天早上6点起床,这是较合乎自然规律的睡觉时间。中午有可能的话再睡 15分钟到半小时则更好,可补充夜睡不足,提高下午的工作效率。如果出现入睡困难表现,应及时调整休息,不要一见入睡困难就害怕生其他重病,立即服安眠药。

此外,入睡困难者往往是精神活动超负荷,建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等,这些天然食物都有助于睡觉。

建议可以适当喝一杯温牛奶,可以加入适量蜂蜜、燕麦等,平时可以多吃些土豆、杏仁、全麦面包等食物,但是,较重要的还是调整生活节奏,尽量回归正常生活节奏,舒缓神经也是很必要的,平时可以多培养听音乐、看书的习惯,学会个人放松。

总之,上述介绍的就是女性生活之中预防自己患上入睡困难的主要方法,其实就是建议女性想要预防的话,就需要养成规律的作息习惯,还有就是饮食上述注意平时要多吃一些有助于舒缓入睡困难的食物,建议睡前一定要一杯温牛奶,睡前要做些舒缓的运动。

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