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抑郁症的饮食原则

现代都市生活节奏越来越快,快到让一些朋友无所适从,乃至于压力过大,不知不觉陷入到抑郁症这样一个泥淖中去。每个人的境遇和所处的状况都不尽相同,很难有一种万能灵药可以解决一切,那么我们单纯来谈谈抑郁症的饮食规则吧。

抑郁症的饮食原则

1、高蛋白高纤维高热能为主:长期的入睡困难使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的健康,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分:维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量:忌食过量辛、辣、腌、熏类等有撩拨性食物,因引发入睡困难的病根较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

食物抵抗抑郁症

维生素B可对抗抑郁症

英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明,维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果较好好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

喝玫瑰花茶可抗抑郁

中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,较较好的功效就是调节解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到安定、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花较好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。

上面研究得出的结论可以帮助都市快节奏中游走的朋友们,多注意这方面的饮食,有助于自己减少抑郁的可能性,乃至减轻抑郁病情。心理疾病是所有疾病中的比较复杂的种类,很难清除判断其状况,遇到这种情况还需及时就诊较好。

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