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得了入睡困难应该怎么调理呢

觉得自己的生活压力大似乎成为了很多人的共识,很多人每天的精神都难以舒缓下来,甚至到了晚上都在思考工作上面的问题,从而让自己入睡困难难以入睡,有的人长期入睡困难甚至还造成了抑郁症,那么得了入睡困难应该怎么调理呢?

第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体较好,养成一个良好的睡觉习惯;

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质,对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

第三:入睡困难会导致黑眼圈,建议睡前,在眼周涂些维生素E胶囊,较便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等,补气血的东西做的粥,或者糖水,因为总入睡困难会让,人气血不足发虚;

第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡觉质量。

通过上面文章的概括,我们应该能明白了入睡困难过后的个人调理非常的简单,只需要我们在生活中运用一些小小的窍门即可,专家还要说明,入睡困难了不要过度担忧,只要大家能放松心态,排解压力,那么入睡困难就能尽快远离我们!

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