焦虑症的预防措施,焦虑症的预防措施包括

在我们的日常生活中，常常会遇到一些心理疾病，比如焦虑症，某些人在焦虑状态下很容易就会引发焦虑症，一旦引发之后得不到及时的控制，对患者的健康心理成长会有很大的损害，现在就让我们来看看焦虑症的预防措施。

预防措施

增加自信

自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、焦虑和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

个人松弛

也就是从焦虑情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

个人反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行个人反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后表现一般可消失。

个人撩拨

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用个人撩拨法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事焦虑的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

个人催眠

焦虑症患者大多数有睡觉障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行个人暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

在个人采取以上方法的同时，还可以选择使用抗焦虑药。但是必须要在专业医生对病情给予综合性评估后，再考虑是否用药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。使用药后要及时和主管医生交流，以确保药治疗的效果，减少副作用。

焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的个人治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。

通过本篇文章的详细介绍，我们认识焦虑症无处不在，我们要时刻保持平稳的情绪，避免一些负面情绪的干扰，同时可以通过一些有氧运动进行释放压力，促进我们健康的心理成长。