孕妇如何远离入睡困难症的困扰,孕妇如何远离入睡困难症的困扰和恐惧

孕妇如何远离入睡困难症的困扰

入睡困难是常见的精神疾病，如果孕妇入睡困难表现如果长期不见好转，不仅影响工作和生活，还对宝宝的发育有极大的伤害，应当及时去医院查明入睡困难的原因。经常性的孕妇入睡困难了常常让人痛苦不堪，我们在生活中应当学习一些预防入睡困难的方法，下面给大家讲解下关于孕妇入睡困难的预防工作。

在孕期孕妇的心情转变，大多是由荷尔蒙变化所导致的，再机上孕期的饮食习惯变化，很容易影响孕妇的睡觉质量。故而孕妇要想避免入睡困难困扰，就要在平时均衡饮食。

孕妇在睡前要避免吃辛辣、过咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋葱等，这些会导致某些人胃部灼热及消化能力减弱，从而干扰睡觉。而高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成入睡困难。

其次，在平时孕妇也要避免吃胀气食物，这些食物往往会在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡觉，常见的有茄子、土豆、香蕉、面包、洋葱等食物。

有些孕妇在怀孕期间口味变化时是很大的，作为家人和朋友要尽量避免她们食用能引起压力的食物(如咖啡、油炸食品)，保持良好的心态，创造舒适的睡觉状态。

专家温馨提示：孕妇入睡困难患者睡前进行足浴、热水浴能舒缓入睡困难的表现。人们在洗热水澡或进行足浴时，会使全身的血管扩张，那么全身的血液就会流向这些血管，从而减少五脏和大脑的血液流动，此时，大脑会有疲倦感，达到舒缓入睡困难的效果。