面对入睡困难我们应该怎么办呢？入睡困难应该

面对入睡困难我们应该怎么办呢?

我们都希望自己能够过上更好的生活，有自己的房子和车子，所以我们就需要忍受巨大的压力。现在人们因为压力大都非常容易造成入睡困难表现，入睡困难似乎也成了一种家常便饭了，下面我们看看面对入睡困难我们应该怎么办呢?

导致入睡困难的要素有很多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境要素偶发性入睡困难表现，那么个人调节是首选，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果入睡困难每周三次以上，就属于睡觉障碍，要多加调整或是看心理门诊。如果连续入睡困难一个月，就要引起注意了，及时就医。如果入睡困难长时间没有得到调整或治疗入睡困难，有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症表现、记忆力下降、无法胜任工作。

对于轻微的入睡困难，我们可以先以调节行为习惯，但较重要的还是改善不良的睡觉行为。建议睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。

入睡困难有轻度入睡困难和严重入睡困难之分，对于轻微的入睡困难我们可以自己做一些预防和治疗措施，比如晚上听一听音乐放松放松心情，或者喝一杯热牛奶，这样都是可以让患者尽快进入梦乡的，一定要注意千万不要喝咖啡。