入睡困难的常见诱因是什么,入睡困难的常见诱因是什么呢

入睡困难的常见诱因是什么

一提到入睡困难，大家恐怕都觉得很熟悉，因为每个人基本上都体会过入睡困难的滋味。现在很多的职场中人，尤其是一些高级白领，是非常容易患上入睡困难的。为了预防入睡困难的发生，我们就来看看入睡困难的常见诱因是什么?

1、酒精：酒精能使睡觉变浅，浅睡觉时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡觉变得断断续续，另外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡;

2、吸烟上瘾：吸 烟者会经常入睡困难，香烟中除了含有尼古丁这一类影响睡觉质量的化学物质外，吸烟还能够造成躯体依赖和精神依赖，吸烟也是导致长期入睡困难的原因之一，观察发现， 在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头部不适、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及入睡困难等睡觉障碍表现。

3、躯体疾病：除了以上两种常见的引起入睡困难症的原因之外，自身的躯体疾病，躯体状况也是引起入睡困难症一个不可忽视的原因，各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起入睡困难的病根。

精神科的专家提示说，焦虑和入睡困难是人类一种十分重要的心理反应，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱我们的睡觉节律，长此以往，我们的睡觉就成为了问题，成了问题的睡觉又会引起新的焦虑，这样睡觉就更加困难了，而引起入睡困难。

上面的介绍主要就是针对日常引起入睡困难的要素做了一个大体的总结，大家应该都看明白了吧，其实入睡困难在初期对我们的生活影响并不大，但是专家建议大家一定要控制好病情，这样才不会导致病情的恶化而导致其他的疾病!