入睡困难的较好治疗方法是什么？入睡困难的较好治疗方法是什么呢

入睡困难的较好治疗方法是什么?

日常生活中入睡困难是件比较常见的事。许多人对于入睡困难没有一定的重视。其实严重的入睡困难是需要治疗的。关于入睡困难的治疗包括很多方面的调理，那么，入睡困难较好的治疗方法有什么呢?很多人都不是很了解。今天就为大家介绍一下关于入睡困难较好的治疗方法：

入睡困难的治疗方法主要有以下几种：

一、夜间11-13时 午间11-13时需休息：大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡觉时间被“剥夺”。白天睡觉时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。

二、睡前不吃撩拨性食物：睡前不要吃撩拨性食物，例如睡前8小时远离咖啡和浓茶。此外，睡前别吃得太饱，但太饿也会影响睡觉。睡前可以喝一杯牛奶。

三、保持适宜的睡觉环境：保持安静的睡觉环境，睡觉时关掉电视和收音机。卧室尽量避免防止过多电器，确保人脑不受过多干扰。卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡觉。

四、保持睡觉时间的规律性：保持睡觉时间的规律性，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会入睡困难。但也不要刻意强调作息的规律。

五、头北脚南 保持“弓”形：睡觉要头北脚南，减少地球磁场对身体的影响。姿势保持“弓形”，向右侧卧可减轻心脏承受的压力，双手避免放在心脏附近，以防因恶梦而惊醒。

以上就是入睡困难治疗方法的介绍，大家一定要对入睡困难的治疗有所认识。提醒各位的是一定要养成好的生活习惯。良好的睡觉习惯对于健康也是非常重要的。希望大家在平常的生活中养成好的生活习惯，避免疾病的干扰。