5个小妙方摆脱入睡困难快速入眠,入睡困难快速入

5个小妙方摆脱入睡困难快速入眠

繁忙的工作和快节奏的生活让我们面临着越来越大的压力。很多人在压力面前，会遭受入睡困难的困扰。到了睡觉的时候却仍然十分清醒，毫无睡意。尽管心里一直在想赶紧睡觉，但是还是无法入眠。入睡困难会导致第二天工作精神状态不佳，工作效率不高。人的心情也比较容易烦躁。因此，我们要采取有效的方法来解决入睡困难的困扰。这里有5个小妙方可以采用。

1、睡前可以吃一些养心阴的东西。例如用小米和红枣一同熬煮的粥、用桂圆肉熬煮的糖水以及用冰糖和莲子一同炖煮的糖水。吃这些食物对于补益心阴非常的有帮助。在人体的五脏中，心脏是较辛苦的。在人入睡后，心脏仍然在工作中。因此，适当地补益心阴是很有必要的。

2、睡前泡脚是一种非常有效的帮助入眠的小妙方。注意泡脚的水不要太烫。太烫的话反而会造成负面的效果。用温热的水泡脚效果较好。如果有条件的话，还可以搭配足底按摩，这样可以促进心肾相交。对于阴阳相合也有促进作用。

3、睡前可以做一些简单、缓慢的事情让自己逐渐放松下来。例如散步、静坐、听舒缓的音乐等等。首先要让自己的身体放松，然后精神慢慢归于平静。所谓“静则生阴，阴则生寐”。如果条件允许，可以在睡前做几分钟的静气功。睡觉质量会有很大的提高。

4、睡前不要喝咖啡，也不要抽烟。因为这两种东西都会让人兴奋起来，加重入睡困难表现。而且晚上喝咖啡会肠胃和牙齿都会造成伤害。因此专家建议睡前八小时都不要喝咖啡。

5、坚持锻炼对于睡觉有意想不到的功效。研究表明，一天之中，下午进行锻炼对于夜间的睡觉是较有帮助的。因此有规律地进行身体锻炼，不仅能够强健身体，还能让我们拥有安稳而深沉的睡觉。何乐而不为呢?

导致入睡困难的原因多种多样，我们无法预料每天的生活。不知道生活会带给我们哪些重压。但是我们可以做一些事情去让自己变得更健康、更强壮。首先我们需要一个安稳甜蜜的睡觉。以上5个小妙方可以在一定程度上帮助我们摆脱工作的压力和烦恼。让自己的身体和精神同时放松。往往这个时候，梦里的周公就会悄然来到你的身边。