治疗入睡困难的妙招,治疗入睡困难的妙招

治疗入睡困难的妙招

　 人的一天大部分时间都是在睡梦中渡过，因此睡觉对人体是很重要的。如果没有足够的睡觉时间，长期下去会让人加速衰老，同时还会出现很多疾病。各种不同的压力和烦恼很容易导致入睡困难，从而影响人的正常睡觉。这不仅仅对人体造成伤害，同时也会影响心情，这样对于生活和工作都是不好的。面对入睡困难需要找到有效的方法预防和治疗。

1、入睡困难患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡觉，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的神经，也破坏了你的睡觉，过几个小时后，由于酒精的撩拨你还会醒来感到头部不适。

2、入睡困难不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

3、睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

4、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

5、治疗入睡困难症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

6、食疗改善入睡困难状况。现代医学证实，食疗对于入睡困难来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的jisu，其具有放松、静气凝神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡觉。

入睡困难让很多人都感到烦恼，该睡的时候睡不着，工作的时候又没有精神，而且也不容易治疗。其实面对入睡困难良好的心态也是很重要的。治疗入睡困难需要一些过程，所以需要患者保持足够的耐心。入睡困难的患者不可随意服用安眠药，以免带来严重的后果。