科学治疗入睡困难的几种措施,科学治疗入睡困难的几种措施是什么

人们对于病情首先不要存在害怕的心理，一定要摆正心态来正确面对，良好的心态是治疗措施的一种，会有助于舒缓自己的病情。入睡困难已经将无数患者的生活打乱，入睡困难患者要想让自己尽快远离疾病的影响，可以选择哪几种治疗措施呢?

1.晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

2.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议入睡困难者不要晚上工作或者看有趣的节目。

3.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治疗入睡困难的。

4.要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，入睡困难的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5.泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度焦虑的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘入睡困难、神志不宁等入睡困难表现。

6.睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

入睡困难是一种很常见的疾病，所以患者就需要尽早的治疗，治疗的越早，患者就会越容易将自己的睡觉调整过来，以此保证自己可以有一个比较好的睡觉质量。治疗入睡困难经常会用到的方法主要就是以上的几种，患者可以选择一种自己喜欢的方式进行治疗。