治疗入睡困难有什么科学方法,治疗入睡困难的方法有什么

治疗入睡困难有什么科学方法

作为人类健康的一大杀手，入睡困难是当今社会上发病临床非常高的疾病，很多入睡困难患者尝试过多种手段和偏方来治疗疾病都没有收到理想的效果，从而对摆脱疾病失去了信心，非常的令人痛心，那么我们来看看治疗入睡困难有什么科学方法?

一、心理治疗

1、心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡觉的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2、行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

二、催眠疗法

催眠疗法治疗入睡困难是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、焦虑、恐惧等负性意念。

三、物理治疗

物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学 原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理 功能。

四、食物疗法

多吃一些含有维生素C的食物可有效提高睡觉的质量。同时，少吃一些油脂性高的食物。

五、治疗入睡困难按摩法

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

以上总结的就是一些治疗入睡困难的好方法，希望大家都能在生活中尽量的运用得当，专家还要说明，入睡困难的治疗不是一朝一夕的事情，很多人的入睡困难都在病情慢慢缓和的过程中逐渐治好的，大家治疗入睡困难要严格按照科学的方法，这样入睡困难的折磨才会远离大家!