治疗入睡困难应该采取什么办法,治疗入睡困难应该采取什么办法好

治疗入睡困难应该采取什么办法

单纯患上入睡困难这种疾病的话是比较容易治疗的，但是现实生活之中很多人都会因为入睡困难引起其它疾病，这对于人们健康是有非常不良的影响。建议患上入睡困难之后不要耽误，及时治疗。下面介绍一下治疗入睡困难应该采取什么办法。

一、一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。

二、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致入睡困难。

三、入睡困难后千万不要采用加长睡觉时间来补救。如果头天晚上入睡困难了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡，否则如果第二天还是睡不着，就会焦虑起来，觉得入睡困难太难受了，久而久之，便会演变成焦虑症。所以，正确的做法是，次日还是按原来的上床时间睡，只要困倦了就能入睡。

四、入睡前可以做一些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

上面主要介绍的就是治疗入睡困难应该采取的办法，其实对于入睡困难患者来说，这真的是一种严重的威胁健康的疾病，建议生活之中要进行预防工作，主要就是要日常生活中养成好的作息时间，还有就是在闲暇时间注意锻炼身体，对于舒缓入睡困难有效。