晚上入睡困难吃什么比较好,晚上入睡困难吃什么比较好一点

晚上入睡困难吃什么比较好

大家都知道，睡觉对每个人来说都是很重要的，但是，随着生活压力的逐步加大，很多的朋友夜间睡觉质量逐步变差，夜间休息不好直接影响了大家的身体健康，也影响着大家白天的工作效率，所以，以下为大家提一些相关方面的建议。

现在随着工作和生活上的压力越来越大，亚健康的情况非常常见，而且，很多人的表现就是入睡困难，有些入睡困难严重的甚至整个晚上无法入睡，结果，第二天上班根本没有精神，只能找地方去补睡觉，于是，到晚上又睡不着，形成了恶性循环，时间一长，搞的身心疲惫。入睡困难已经成为严重困扰人们健康的一种问题，于是，很多人想尽办法去改善入睡困难，甚至很多人求助于药，较常用的药就是“安定片”，这种药有稳定神经的作用，可以改善入睡困难，但是这种药是有副作用的，长期使用损害大脑的神经，而且，还有抗药性，开始服用1片就可以睡觉，再后来2片、3片不断增加，再后来吃了也没什么作用。更何况药是有毒性的，吃多了就变成自杀了。

入睡困难千万不能吃药。可是面对严重的入睡困难，给生活和工作带来痛苦和困扰。一定要想办法解决。除了放松心情之外，一些饮食或许可以帮到我们，这里给大家介绍几款入睡困难时可以吃的食物，有助于改善入睡困难的状况。

1、食醋催眠法

较简单的方法，一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡觉状态。

2、莲子百合粟米粥

长期入睡困难的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡觉前喝有令人入睡的疗效。

3、莴笋浆液催眠法

一些神经衰弱导致的入睡困难可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，因为这种乳白汁液具有安定静气凝神之功能，因此也有一定的催眠疗效。

4、水果催眠法

睡觉之前吃一个苹果，有助于睡觉。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让入睡困难的人吸这种水果芳香的气味，也是有助于改善入睡困难的。

5、牛奶催眠术

这是较简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡觉非常的有帮助。

6、洋葱气味催眠法

区适量的洋葱，将其捣烂，放入一个瓶中，平时将盖子盖紧，睡觉前将盖子打开放到床头，洋葱散发出来的气味就有催眠的作用。

以上大家看到的是专家给出的治疗入睡困难的建议，衷心希望这些建议对大家治疗入睡困难有一定的帮助，大家一定不可忽视食疗法对治疗入睡困难的作用，这对大家改善睡觉质量起到了不可忽视的作用，较后，祝大家生活愉快，身体健康。