入睡困难的治疗方法及其原则？入睡困难的治疗方法及其原则是

有些入睡困难是在疾病之前，是因为入睡困难从而导致疾病的加重。有些入睡困难则是在疾病是在疾病之后，疾病导致入睡困难，而入睡困难又导致疾病的进一步恶化。所以一定要弄清楚入睡困难是在疾病之前还是疾病之后从而找到治疗的方法。

1、睡觉限制疗法

睡觉限制疗法是通过缩短入睡困难患者卧床时间来增强睡觉的欲望，从而提高睡觉效率的方法。睡觉效率=实际总睡觉时间÷睡在床上的时间×100%,正常值为95%左右。当睡觉效率高于90%时，可每日将卧床时间延长15分钟，效率低于80%时减少15分钟，效率为80%～90%可保持卧床时间不变。

2、撩拨控制疗法

撩拨控制疗法是通过加强上床与尽快入睡的条件反射来逐步建立规律的睡觉，是治疗入睡困难的有效方法。包括：

①只在有睡意时才上床;

②上床后不做睡觉以外的事;

③卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室，卧床后仍不能入睡或夜间醒来10分钟后不能再次入睡时，可再重复;

④无论一夜睡多少时间，每天早晨都用闹钟定时起床;

⑤日间不午睡或小睡。撩拨控制疗法第一周可能会让您的睡觉情况更糟，但只要坚持一定会有让您满意的疗效。

入睡困难的治疗原则是什么?

1.找出原因：首先应查明引起入睡困难的原因，针对病根给予相应的处理。

2.服用适量催眠药：经上述处理后仍有入睡困难者，可服用催眠药。但必须在医生指导下，根据入睡困难表现特点选用催眠药。

3.更换药：长期服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性与成瘾性，并定期查肝功、血常规，以便及时发现不良反应而予以停药或给予其他处理。

以上就是入睡困难的治疗和原则，相信大家也有了进一步的了解，这里建议入睡困难患者在睡前的一个小时或者半个小时直接，应该适当做一些体力活动，比如到公园散步，不可思考过多问题或者看书，这样很容易摆脱入睡困难带来的困扰。