头胀入睡困难是什么原因,头胀入睡困难是什么原

头胀入睡困难是什么原因

头胀入睡困难与睡觉障碍，是现代社会常见的不健康的病状，与社会、饮食、文化、流行疾病等等均有一定的关系。本人从事神经内科工作近20年，从神经疾病的重病，如脑卒中、癫痫、运动神经元病，到一般疾病如椎基底动脉供血不足、头部不适诸病、睡觉障碍等等，从国外国内的西医正规治疗，到个体化治疗，以及中医中药针灸推拿的整个过程，反反复复，从理论到实践，从临床到理论，西医诊断的影像学诊断、脑电肌电诊断、临床定位诊断、病理诊断等等，从不同的角度认识疾病，中药针灸推拿用不同的方法治疗疾病，各有利弊，各有短长。在长期的临床诊疗过程中，救治了许多的病人，遇到了许多的问题，又不断的进京学习及探索，非常的忙碌，很少能静下心来思考问题。

1、头晕入睡困难是什么原因之原发性入睡困难

通常缺少明确病根,或在排除可能引起入睡困难的病根后仍遗留入睡困难表现,主要包括心理生理性入睡困难、特发性入睡困难和主观性入睡困难3种类型。原发性入睡困难的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起入睡困难的病根被排除或治好以后,仍遗留入睡困难表现时即可考虑为原发性入睡困难。心理生理性入睡困难在临床上发现其病根都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡较终导致了大脑睡觉功能的紊乱,入睡困难发生。

2、头晕入睡困难是什么原因之继发性入睡困难

包括由于躯体疾病、精神障碍、药滥用等引起的入睡困难,以及与睡觉呼吸紊乱、睡觉运动障碍等相关的入睡困难。入睡困难常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与入睡困难之间的因果关系,故近年来提出共病性入睡困难(comorbid insomnia)的概念,用以描述那些同时伴随其他疾病的入睡困难。

3、头晕入睡困难是什么原因之环境要素

噪音或光照干扰睡觉,高温或严寒影响睡觉,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡觉。改换睡觉环境如住院或住旅馆也可以引起入睡困难。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡觉。

会引起入睡困难的食物有哪些

1、含咖啡因的饮料或食物

咖啡因会撩拨神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑jisu的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。这类的食物有咖啡、茶、巧克力等等。

2、高糖食物

在睡前吃高糖食物不仅会让身体没有多余时间去燃烧脂肪,同时给身体发出错误的能量信息,没燃烧的脂肪被自动储存,影响体态和增加血脂。另外,研究发现,睡前吃高糖食物较容易做噩梦。

3、使腹部胀气的食物

吃了让肚子胀气的食物,肚子鼓鼓的,怎么睡得着。这些食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

4、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化能力减弱,从而干扰你的睡觉。

头昏入睡困难怎么办

1、其实很多人因为经常工作加班,熬夜,玩电脑,玩手机,睡觉质量急剧下降,造成大脑疲惫,肌肉焦虑,继而导致头部不适。因此,每天应该早点睡觉,减少看加班和其他不必要的娱乐的时间,坚持早睡早起,头部不适自然会好转。

2、其次鸡蛋和红糖都有可以治疗头晕的功效,首先豆油在锅里被烧热之后,把2个鸡蛋和一勺红糖都倒入锅内,不需要搭配任何东西,只要把煎好的鸡蛋吃下去就可以了,注意较好连续吃10天,如此即可减缓治疗头晕表现。

3、对于入睡困难,建议可以每天睡觉前喝一杯新鲜的牛奶来帮助睡觉,但一定要再吃一些蛋糕之类的甜点,虽说牛奶中的钙可以达到帮助睡觉的效果,牛奶也促进血液循环,有提神的作用,同时吃一些高糖食物,便能促使血管收缩素的分泌,让人产生睡意。

注意事项:在日常平凡的生活中,我们一定要调整好合理的生物钟,让自己的身体有充足的睡觉和适当运动,当然,平日里的饮食也一定要注重健康合理的搭配。