治疗入睡困难的饮食疗法,治疗入睡困难的饮食疗法大全

治疗入睡困难的饮食疗法

生活中导致入睡困难的原因有很多，但较重要的还是心理和精神要素，如：精神焦虑、恐惧，焦虑等，如果长期入睡困难则会造成精神压力增大，入睡困难更加厉害，影响正常工作和生活。很多人饱受入睡困难折磨，下面为大家介绍下治疗入睡困难的饮食疗法，希望能够改善您的病症。

治疗入睡困难的饮食疗法主要有下面三种，可以在生活中适当的采纳：

1、经常入睡困难的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些入睡困难患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡觉状态。

3、传统的食疗对入睡困难也有很好的改善作用：

①桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。

②猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

③猪脑：取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。

④酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种入睡困难及心悸均有疗效。

⑤莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次与粳米一同煮粥食用，可治入睡困难、多梦症。

上述就是为大家介绍的治疗入睡困难的饮食疗法，希望对大家有帮助。如果在生活中出现入睡困难表现应及时调整心态，认真对待。如果病情较重的，食疗只能起到辅助作用，关键还是要到正规医院接受专业治疗，恢复才能更快。