几种入睡困难症患者的睡觉误区,几种入睡困难症患者的睡觉误区是什么

几种入睡困难症患者的睡觉误区

有些朋友在出现入睡困难之后，并没有想到要去医院检查就诊，往往是自己乱服药，或者是强迫自己睡觉。专家表示，这些做法都是不可缺的，入睡困难患者应该接受正规的检查就诊，另外我们给患者介绍以下入睡困难患者在睡觉上的误区都有哪些?

几种入睡困难症患者的睡觉误区：

误区一：在床上思考事情

不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

误区二：数数能快速入睡

数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

误区三：睡不好也要躺着

卧床时间与你的睡觉效率有关，如果发现自己睡觉有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡觉有效性之后，再延长躺床时间。

误区四：安眠药不可随便吃

一项主流调查显示，出现过入睡困难的人，只有6%的人专门为入睡困难就诊过，而70%的人没有把入睡困难当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。

专家温馨提示：上述内容介绍的就是关于“几种入睡困难症患者的睡觉误区”的内容，希望患者朋友们能够仔细的阅读，在平时生活中重视饮食与体育锻炼，避免入睡困难的出现，保证充足的睡觉，对于工作、生活都是有百利而无一害的。