夏季舒缓入睡困难的饮食偏方有哪些,夏季舒缓入睡困难的饮食偏方有哪些药

到了夏季，很多人由于炎热的天气而导致晚上难以入睡，一旦长期如此就会导致患上入睡困难这种疾病，会给我们的身心健康带来较大的威胁，同时给我们的正常生活造成一定的影响，下面就给大家介绍一下夏季舒缓入睡困难的饮食偏方有哪些;

1.心理要素

心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得入睡困难症，这种情况是非常多的。急性或是慢性焦虑，急性或是慢性忧郁，上床时考虑的某些问题，丢不开也放不下，常常会担心自己睡不着，这样的担心较妨碍入眠。还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因都会引起的睡前的过度兴奋妨碍到睡眠。

2.生活的不规律

很多人的生活不规律，这可能造成短暂入睡困难。乘飞机做长途，时差的改变也会使睡觉节奏紊乱，导致入睡困难。有的人突然改上夜班会白天就会睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟和生活的节奏不合拍是主要之一。

3.疾病困扰

很多疾病的病人的睡觉一直是个问题，疾病的折磨让他们无法正常入睡，白天精力就会比较差。各种疾病都会妨碍到睡觉。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜病发，将病人痛醒，心绞痛也是每于睡梦中病发，心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧，并难以入眠。

防治入睡困难的饮食

菊花茶：具有适度的安定效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是较近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡觉的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

土豆：它能清除掉对可引起睡觉的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

火鸡：它是较著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物引起的较好的一次睡觉。

治疗夏天入睡困难的小偏方

(1)因高血压而致的入睡困难者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(2)血虚入睡困难者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(3)神经衰弱的入睡困难患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有安定静气凝神，所以有一定的催眠疗效。

(4)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(5)心虚、多汗、入睡困难者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(6)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让入睡困难者吸闻其芳香气味，可以安定神经，帮助入睡。

(7)经常入睡困难者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(8)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

我想，通过以上内容的详细介绍，相信广大读者朋友们已经对夏季舒缓入睡困难的饮食偏方有哪些这个问题有了很多的认识了吧，希望对大家有一定的帮助。平时的生活里我们一定要注意预防入睡困难疾病的出现，防止因此给自己的健康造成威胁。